jueves, 3 de julio de 2014

Músculos Implicados en el Forehand Topspin

Un entrenador debe centrarse en encontrar las debilidades y fortalezas de sus jugadores y ayudarle a encontrar la solución.
Para ello debe cada dìa ser capaz de convertirse en gestor del equipo disciplinario, para ello debe conocer en cada aspecto que ciencia lo puede apoyar en esta camino al éxito.
https://www.youtube.com/watch?v=Nmq9z9DZltw&feature=youtu.be

AGRADECIMIENTOS

Marco Tulio Gómez Escalante

Estiramientos para todos los deportes

Aprende los estiramientos específicos de cada deporte que te permitirán practicarlos de forma segura y sin riesgos.

Cada deporte tiene sus gestos motrices específicos y cada gesto requiere una implicación muscular diferente, por tanto, necesitaremos realizar una movilidad y unos estiramientos diferentes dependiendo de la implicación muscular que predomine en cada deporte.

Con los ejercicios de estiramientos que te planteamos en este artículo, podrás poner énfasis en aquellos grupos musculares que reciben mas caga y tensión en los gestos repetitivos de tu actividad deportiva. De esta forma no sólo evitarás desequilibrios, sobrecargas, tensiones o incluso lesiones, sino también obtendrás una mejor recuperación y rendimiento.

Existen multitud de ejercicios de estiramiento que seguro ya realizas, para este artículo hemos intentado buscar nuevas posiciones, gestos y materiales para que además de realizar los ejercicios tradicionales, amplíes el repertorio de tus sesiones.

Estiramientos para corredores

Estiramientos para ciclistas

Estiramientos para nadadores

Estiramientos para deportes de raqueta

Estiramientos para deportes colectivos

Estiramientos para senderismo y trekking

Estiramientos específicos para deportes de raqueta

Tenis, pádel, frontenis, 'ping-pong',... Los ejercicios para los deportes de raqueta

Además de los desplazamientos enérgicos del tren inferior, la principal característica de este tipo de deportes, es la presencia de golpeos continuos con el brazo dominante. En la fase excéntrica del golpeo, la fase de frenada posterior al impacto, los músculos se elongan de forma enérgica al tiempo que se contraen para frenar el movimiento, son acciones muy agresivas a la que nuestros músculos deben estar preparados para reaccionar.

Músculos a estirar

- Pectoral

- Antebrazos

- Bíceps

- Deltoides

- Trapecio

	Tracción asimétrica: Siéntate atrás, gírate hacia un lado y avanza con las manos en direcciones contrarias, una la llevas hacia delante y otra hacia atrás.
	Apertura con mancuernas:Este ejercicio, en teoría de musculación, también consigue un eficaz estiramiento excéntrico del músculo pectoral. Con un peso moderado, separa tus brazos, mantén la posición unos segundos y acerca los brazos. Mantén tus codos con una ligera flexión y evita descender al máximo.
Estiramiento escápulas con tensor: Con la ayuda de un tensor, deja caer tu peso hacia el lado contrario, el tensor se encargará de estirar tu brazo y músculos posteriores.

miércoles, 2 de julio de 2014

Si quieres mejorar tu desplazamiento, deberías intentar estos ejercicios.

¿Sabe por qué usted tiene pies lentos?

Los coreanos son conocidos por tener el mejor juego de piernas en el mundo. Este es un video de tenis de u Mesa de un entrenamiento de Corea del Norte.

Ahora, ¿cuántos de ustedes hacen esto sobre una base diaria?

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martes, 1 de julio de 2014

Apretar el Puño Puede Ayudar a Lidiar con el Estrés

Científicos señalan que apretar los músculos ayuda a la mente a lidiar con situaciones complicadas, desde soportar una dolorosa inyección hasta tratar de resistirse a una torta de crema.

Los investigadores de la revista Journal of Consumer Research dicen que apretar el puño (el habitual gesto que hacen algunos tenimesistas después de ganar un punto), los músculos de las pantorrillas o bíceps hace que la mente se ponga en un estado como si fuera a enfrentar algo negativo.

Un grupo de voluntarios se sometió a varios experimentos que van desde sumergir las manos en agua helada hasta beber un tónico desagradable de agua y vinagre.

Otras pruebas incluyeron ver videos emotivos de niños heridos tras el terremoto de Haití, que tenían como objetivo lograr que la gente donara dinero

, y un viaje de compras a una cafetería local.

A la mitad del grupo se le dijo que apretaran los músculos cuando participaran en los experimentos y a la otra mitadno se le dio ninguna instrucción.

Los investigadores de la Universidad de Singapur y de la Universidad de Chicago descubrieron que aquellos que apretaron los músculos reaccionaron de forma más positiva en cada una de las situaciones.

Sin embargo, esto solo resulta, si apretaron los músculos en el momento exacto cuando se enfrentaron al problema de auto control, lo que sugiere que los ejercicios realizados antes no fueron considerados en el estudio.

El estudio informa: "a los participantes que se les dijo que apretaran los músculos, sin importar que músculos apretaran para intentar auto-controlarse, demostraron tener mayor capacidad para soportar el dolor, consumir medicina de sabor desagradable, poner atención inmediatamente a información perturbadora pero esencial o resistirse a la tentación de la comida."

Se agrega: "la mente y el cuerpo están tan unidos que con solo apretar los músculos se puede activar la fuerza de voluntad."

"Por lo tanto, solo hacer estas acciones corporales, que regularmente resultan de un ejercicio de fuerza de voluntad, puede servir como una fuente inconsciente para juntar fuerza de voluntad, facilitar el auto-control y mejorar el bienestar del consumidor."