ENTRENAMIENTO EN ESCUELA DE CHINA PARA NIÑOS DE 5 A 10 AÑOS
viernes, 27 de junio de 2014
Ejercicios propioceptivos para tratar lesiones y prevenirlas
Ejercicios propioceptivos para tratar lesiones y
prevenirlas
El entrenamiento propioceptivo ayuda a mejorar la fuerza, la coordinación, el equilibrio, el tiempo de reacción ante situaciones determinadas, además de curar diversos tipos de lesiones y evitar el riesgo de que se vuelvan a producir.
La propiocepción es la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. Se podría definir como "la percepción que tenemos de nuestro cuerpo en reposo o en movimiento".
El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios específicos con los que se pueden mejorar los mecanismos reflejos y manifestarlos de forma correcta.
En los siguientes artículos podrás econtrar más información sobre la propiocepción y los distintos ejercicios que se pueden realizar para mejorarla.
Es un entrenamiento neuromuscular muy eficaz para aumentar el equilibrio y la agilidad, pero también se está utilizando para prevenir y tratar varios tipos de lesiones deportivas en piernas y pies, con gran éxito.
La propiocepción se puede entrenar con la ayuda de patines, rulos, plataformas de entrenamiento, pelotas, bosus, fit ball, etc. Cualquier tipo de plataforma inestable es utilizada para trabajar los propioceptores y reforzar la musculatura, articulaciones y ligamentos.
Un nuevo estudio ha encontrado que el entrenamiento de propiocepción es muy eficaz a la hora de prevenir las lesiones de inestabilidad de:
- Tobillos
- Dolores de gemelos
- Reforzar el ligamento cruzado anterior.
En los siguientes videos encontrarás ejemplos de ejercicios para trabajar la propiocepción y disminuir el riesgo de lesiones:
jueves, 26 de junio de 2014
Ángulo de juego y posición de espera en Tenis de Mesa
Ángulo de juego y posición de espera en Tenis de Mesa
Comparación de variables Cinemáticas pelota de Celuloide-POLY
Comparación de variables Cinemáticas pelota de Celuloide-POLY.
Cortesía de: Marco Tulio Gómez Escalante Freddy Aguilar Wilmar Jaimes Artunduaga
Cortesía de: Marco Tulio Gómez Escalante Freddy Aguilar Wilmar Jaimes Artunduaga
Nueva bola de ping-pong revisión Poli
Gracias a mi buen amigo William Henzel yo nos las arreglamos para conseguir mantener a raya a una de las nuevas bolas de polietileno.Estas bolas se entregaron después de este año AGM de la ITTF a los que asistió a las reuniones, por lo que, finalmente, algunos de nosotros los simples mortales pueden ver una de estas bolas.
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Inspección visual:
Bueno, la pelota no se ve muy diferente a una pelota normal * 3, excepto por la ausencia del logo, que es probablemente debido a que estos no son más que muestras y pelotas de producción no finales. Sosteniendo la pelota a la luz, se puede ver claramente que hay de hecho ninguna costura en absoluto, a diferencia de las bolas actuales como se muestra a continuación:
Sonido:
Aunque el sonido no es realmente un gran problema, el sonido esta bola hace que es muy parecido a una bola rota, es horrible! Dado que todavía no he roto esta bola, voy a tener que esperar y ver cómo suena un rotas bolas poli.
Tamaño:
Revisé las mediciones de esta bola con un vernier en varias posiciones de la esfera, y uno positivo es que la pelota es de hecho perfectamente redonda, dentro de 0,01 mm! La comparación de que a las otras pelotas que he comprobado, eso es mucho mejor, ya que algunos de los otros variar un poco más de 0,10 mm.
Aquí están las mediciones de 3 bolas que probé, todos probamos en 3 posiciones diferentes de la esfera:
Bola Poli: 40.24, 40.25, 40.24mm
3 * ball1: 39.69, 39.72, 39.76mm
3 * ball2: 39.56, 39.69, 39.69mm
Mirando el lado bolas al lado del otro, se puede decir a simple vista que es más grande. Tomando un promedio de valoración de las otras 3 * pelotas que tenía por ahí, el nuevo es aproximadamente 0,6 mm más grande, que mide alrededor de 40.25mm.
Suponiendo que el tamaño medio de la corriente * bola 3 es 39,65, y el nuevo 40.25, entonces el diámetro es de sólo 1.5% más grande, pero si se habla sobre el área de la sección transversal, que es el valor correspondiente en el cálculo de la fuerza de arrastre, entonces el área de la bola 3 * es 1234,7 mmsq y el área de la nueva pelota de poli es 1272,4 mmsq, lo que supone un incremento del 3%, lo que es más significativo.
La prueba de rebote:
Aquí está mi primera prueba, una prueba de rebote para ver cómo el rebote se compara con una pelota de competición regular. La nueva pelota está a la derecha. Lo que se ve es el rebote inicial no es tan diferente, pero la bola de plástico es ligero más alto y tarda más en detenerse rebote. El video se toma a 120 fps, es decir. aproximadamente 1/4 de la velocidad normal.
Así que en un bajo impacto la pelota es sin duda un poco más animoso ... para el medio a alto impacto tendré que probarlo jugando, como una prueba adecuada es demasiado trabajo y no es tan valioso de todos modos.
La prueba de fuego en el juego:
Finalmente llegué a probarlo en el juego real en una sesión de práctica. Bueno, yo no me gustó para nada, y dudo que cualquier jugador de pepita largas o reproductores de espín basados les va a gustar que por desgracia.
No tuve mucho problema para adaptarse a un calentamiento normal contador de bateo. La pelota se sentía un poco más animoso, pero la velocidad y el ángulo de que se trataba del palo era bastante similar. El sonido es extraño ... que en efecto, suena como una bola rota, pero eso no es como un gran problema. No puedo decir que la pelota se sentía más pesado ... más claro si cabe, pero más que nada diferente ... que tienden a sentirse menos en usted bate.
Cuando traté de poner giro pesado en la bola, que tenía un poco menos de inmersión, y mi compañero de prácticas que normall tiene problemas para mantener los abajo, no tuvimos ningún problema en absoluto. En otras palabras, no era o menos efecto a la pelota o la pelota reaccionó mucho menos en su bate. Cuando hice mi bucle sidespin (gancho), que es una inyección que me gusta mucho y me encanta ver la curva y patada, me quedé muy decepcionado ... casi ninguna curva en absoluto, y muy poco de patada! La falta de curva más o menos implica que hay un poco menos efecto a la pelota .. o yo estoy generando menos o que desaparezca más rápidamente ...
El bloqueo de las pepitas (granos largos OX) contra topspin ... bien la pelota rebota más alto con menos inversión de espín ... hay duda de ello. El rebote adicional de la pelota hizo que fuera mucho más difícil mantener el balón bajo y más corto ... manteniéndolo bajo fue el mayor problema. Atacar backspin me dio problemas también ... había probablemente menos efecto a la pelota en el primer lugar, así que había menos de revertir, y la mayoría de la pelota se fue larga. Necesitaba más de una acción de deslizar (que tiendo a hacer frente a las bolas de No-SPIN) para mantenerlos en. Del mismo modo, con empuje agresivo ... ya sea el giro no estaba allí en el primer lugar, o la reversión no estaba allí para llevar el balón hacia abajo. En todos mis golpes eran mucho menos de astucias y eficaz.
Conclusiones (hasta ahora):
Para mi juego esta es una gran decepción, ya que se basan en altas revoluciones con mi golpe de derecha, y el control del ritmo y la manipulación de la giro con las pepitas de BH. Ambos son significativamente menos eficaz. Claro que podría ser capaz de adaptarse a todo esto, pero podría significar mi "estilo" actual ya no es viable en mi nivel, y podría tener que ajustar mi juego para ser competitivos de nuevo.
El único estilo que es probable que se beneficien de esta bola es que o pip bateador corto ... los que golpear las bolas en la parte superior de la despedida con poco giro. El rebote más alto es probable que dé más oportunidades y la falta de giro probablemente hará que sea más difícil mantener la bola baja.
El cambio no puede tener un gran impacto en los jugadores de élite, que tienen un buen juego allround y puede hacer los ajustes necesarios, pero el impacto en los jugadores aficionados como la mayoría de nosotros va a ser mayor. Creo que muchos de nosotros no tener un juego allround completo que podemos ajustar con nuevos equipos, sino que tienen un par de armas grandes y algunas debilidades que debemos superar. Si el nuevo balón de eliminar la ventaja de nuestra gran arma, el efecto será mayor, ya que puede tener que adquirir un tiempo nuevo conjunto de habilidades para crear otra arma. Por supuesto, si el cambio de pelotas mejora nuestra gran arma que seremos muy felices.
Autor: haggisv
Otra opinión:
Para cualquier persona que no hayan visto todavía, aquí es una revisión de vídeo de William Henzel de las mismas bolas nuevas:
https://www.youtube.com/watch?v=QExUtZhKA6k
DESCRIPCIÓN DE LAS VARIABLES DEL FOREHAND TOSPIN EN EL TENIS DE MESA
DESCRIPCIÓN DE LAS VARIABLES DEL FOREHAND TOSPIN EN EL TENIS DE MESA
http://www.ultmonline.org/news_files/14857417135397249f13277.pdf
Descripción subjetiva de las variables angulares que realiza el miembro superior ejecutor (mano con la raqueta) en el Forehand Topspin del Tenis de Mesa.
GÓMEZ, Marco (ttgomez2011@gmail.com)
Ministerio del Poder Popular para el Deporte.
Laboratorio de Biomecánica (Venezuela)
El éxito en el tenis mesa requiere una mezcla de jugador con talento, un buen entrenamiento, equipamiento adecuado y la comprensión de los aspectos de las ciencias del deporte correspondiente al juego. LaBiomecánica es un área clave en el desarrollo de jugadores, porque todos los golpes tienen una estructura mecánica fundamental y las lesiones deportivas tienen sobre todo una causa mecánica.
El perfeccionamiento de la técnica cuando se inicia un deporte debe ocupar un alto porcentaje del tiempo correcciones y alta exigencia de precisión desde el punto de vista del desarrollo del movimiento y del análisis biomecánico. (Alarcon, 2000).
El tenis de mesa es un deporte que se basa principalmente en los movimientos rotatorios y la mayoría de sus ejecuciones se generan en un plano transverso (vista superior) figura 1.
Ver estudo completo en el archivo adjunto.
Preparación, acondicionamiento y fuerza para jugadores de tenis de mesa
El aprendizaje de patrón (técnica) de movimiento se produce cuando "la práctica deliberada" se en el proceso con la intención de mejorar el programa de motor. La práctica deliberada aumenta la probabilidad de que se produzca un cambio permanente en el programa del motor. Este cambio se almacena en la memoria a largo plazo. No se almacena en algún músculo. Por ende, la enseñanza debe ser la mejor posible y trabajando a la intensidad y en los músculos específicos para evitar lesiones.
En este taller trabajaremos en pro de lograr la mejora, optimización y prevención en nuestros jugadores.
En este taller trabajaremos en pro de lograr la mejora, optimización y prevención en nuestros jugadores.
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