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martes, 19 de junio de 2012
VELOCIDAD ESPECIFICA DE TENIS DE MESA (TABLE TENNIS,PING PONG)
TRABAJO DE VELOCIDAD ESPECIFICO PARA TENIS DE MESA BASADO EN ESTUDIO REALIZADO POR LA FEDERACIÓN ALEMANA DE TENIS DE MESA EN EL 2009,ESTE FUE UN ESTUDIO PARA ALTO NIVEL POR ESO ES RECOMENDADO REALIZAR UN ESTUDIO CON NUESTROS JUGADORES EN LAS DIFERENTES EDADES Y NIVELES Y DE ACUERDO SACAR NUESTROS PROPIOS PARÁMETROS PARA TRABAJAR CON NUESTROS JUGADORES.
ESPERO APORTAR CON ESTE VÍDEO A QUE CADA VEZ LATINOAMERICA SEA MEJOR EN TENIS DE MESA,SI LES SIRVE EL VÍDEO TRATEN DE APLICAR ÉXITOS
Relajación Progresiva de los Músculos (RPM) para tenis de mesa (table tennis,ping pong)
Subido por FREDYAGUILAR30 el 06/02/2012
Relajación Progresiva de los Músculos (RPM)
La RPM está relacionada con la contracción y relajación de los músculos para lograr un nivel profundo de relajación. La RPM debe comenzar con la concentración. Breve apreciación global de la RPM:
1. Músculos de la cabeza, más específicamente esto incluye los músculos de la boca, la mandíbula, los ojos, la frente, la base del cuello:
Tense los músculos, contenga la respiración brevemente, luego relaje los músculos a medida que exhala; note la sensación de relajación.
2. Músculos del cuello, hombros:
Tense los músculos, contenga la respiración brevemente, relaje los músculos y note la sensación de relajación.
3. Músculos de los brazos y las manos:
Tense los brazos, cierre los puños, luego abra las manos y relaje los músculos.
4. Los músculos de la espalda y el pecho:
Arquee la espalda, respire profundamente, contenga la respiración por un momento, luego relájese.
5. Músculos del estómago y el abdomen:
Tense los músculos, mantenga la tensión brevemente, luego relaje los músculos y note la sensación de relajación.
6. Los músculos de los glúteos: Tensar y luego relajarse.
7. Finalmente, los músculos de los muslos, las pantorrillas y los pies:
Ténseselos, luego relájese. Aplicación:
1. Después de hasta un mes de práctica, la misma relajación de RPM, puede sentirse cerrando el puño en la mano libre de la raqueta, la relajación se extenderá a otras partes del cuerpo. Siempre siga estos pasos:
2. Autoestimúlese.
3. Trace un plan básico para el próximo punto.
4. Concéntrese en la pelota.
5. Reaccione instintivamente.
CÁLMESE- ESTIMÚLESE- PLANIFIQUE- CONCÉNTRESE - REACCIONE
ENTRENAMIENTO FUERZA EXPLOSIVA Y RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA TENIS DE MESA
ENTRENAMIENTO FUERZA EXPLOSIVA Y RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA TENIS DE MESA.
UN EJEMPLO SENCILLO
Velocidad de Reacción PARA TENIS DE MESA (speed of reaction)
Juego de coordinación para tenis de mesa
Cada técnica deportiva requiere una coordinación motora muy
específica:
= proceso de la organización armonizada de los
movimientos parciales (brazos, piernas, tronco,
cabeza etc.) para cumplir un objetivo motriz
determinado (ejemplo: el salto de partida en
natación)
JUEGO PARA LA ENSEÑANZA DEL BLOQUEO DE DERECHA Y REVÉS DE TENIS DE MESA
UN JUEGO MUY UTILIZADO EN LA ENSEÑANZA DEL BLOQUEO DE DERECHA Y REVÉS PARA NIÑOS,ADEMAS DE AYUDAR AL SENTIMIENTO DE LA BOLA Y A UNA MAYOR CONCENTRACIÓN.
EN JUGADORES DE CATEGORÍAS SUPERIORES DE UN ALTO NIVEL AYUDA COMO JUEGO RELAJANTE, PARA LA CONCENTRACIÓN Y ALGUNOS OTROS ASPECTOS
EN JUGADORES DE CATEGORÍAS SUPERIORES DE UN ALTO NIVEL AYUDA COMO JUEGO RELAJANTE, PARA LA CONCENTRACIÓN Y ALGUNOS OTROS ASPECTOS
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