Responder positivamente a los errores
Todos cometemos errores tontos y errores no forzados al jugar tenis de mesa. Pero a menudo hay una gran diferencia entre cómo responden los jugadores al cometer un error.
Algunos jugadores se detienen en el error y comienzan a cometer muchos más errores. Otros jugadores parecen no verse afectados y se recuperan más fuerte.
¿Cómo podemos ser más como el jugador que responde positivamente a los errores?
En esta publicación de blog comparto un simple truco mental para ayudarte a reaccionar mejor cuando cometes un error durante un partido.
Viviendo en errores
Tengo un jugador que entreno que puede hacer un ejercicio de entrenamiento brillantemente nueve veces seguidas. Pero en el décimo intento, se equivoca. Luego dirá en voz alta "No puedo hacer esto". Puedo ver la duda en sus expresiones faciales. Su cuerpo se pone tenso. E inevitablemente comenzará a cometer más errores.
Lo mismo sucede en un partido. Jugará bien y ganará. Luego comete un error y su mente insegura se acelera. El agarre se tensa. El miedo a perder aumenta. Su juego se desmorona. Pierde los siguientes puntos.
¿Qué causa que este juego se derrita? Por lo general, la respuesta es la mente. O, más específicamente, enfocando la mente de una manera contraproducente.
Cuando este jugador comete un error, se detendrá en lo que hizo mal. Su mente se inundará con todas las otras veces que lo ha hecho mal. Él se dirá a sí mismo "Simplemente no puedo jugar este tiro. Siempre lo estropeo ". Su agarre se apretará. Sus músculos se tensan. Sus disparos se vuelven apresurados y bruscos. ¿Y adivina qué? Se equivoca aún más.
Todo el pensamiento negativo se vuelve autocompleto. Se dice a sí mismo que no puede hacerlo. Él visualiza otras veces que se equivocó. Entonces se equivoca de nuevo.
Cambiar tu mentalidad
Esto es realmente bastante común. Muchos jugadores experimentan estos sentimientos. Pero si esto es algo que te sucede, debes hacer algo al respecto. Necesitas cambiar tu mentalidad. Todos cometemos errores, pero los errores no tienen que destruir su confianza.
Aquí hay un truco mental que puedes probar ...
- Cuando cometes un error en un partido, haz una pausa por un momento.
- Analiza muy rápidamente por qué cometiste el error, pero no te detengas.
- En cambio, visualice cómo se debe jugar el tiro.
- Llena tu mente con ejemplos de cuando has jugado el tiro correctamente.
- Representar físicamente cómo se debe jugar el tiro.
- Dése una breve instrucción positiva sobre qué hacer la próxima vez.
Hagamos esto con un ejemplo personal ...
Tengo la mala costumbre de alcanzar hacia adelante cuando intento jugar un golpe de revés o un revés de revés. Estoy muy consciente de esto. Este hábito a menudo reaparece en un partido cuando el puntaje está cerca. ¿Cómo lo trato?
En primer lugar, no me estreso. No es la gran cosa. Me detengo y tal vez me alejo de la mesa.
De una manera bastante distante, reconozco que cometí el error al acercarme a la pelota.
Luego empiezo a visualizar cómo quiero jugar el tiro, dejando que la pelota venga hacia mí, manteniendo la muñeca y el codo flojos y atravesando la pelota.
Si quiero un refuerzo más positivo, pienso en los tiempos en los partidos que he jugado bien este tiro.
Incluso puedo seguir el tiro en la sombra para recordarle a mi cuerpo qué hacer.
Y me daré una instrucción a mí mismo para "esperar la pelota, permanecer suelto y chasquear".
Todo esto solo lleva unos segundos, el tiempo disponible entre puntos.
Concéntrate en hacerlo bien
La clave de todo esto es enfocar la mente en cómo hacer la toma que fallaste, en lugar de pensar en lo que hiciste mal.
Al enfocar la mente en cómo jugar el tiro, aumenta la probabilidad de hacer el tiro correctamente la próxima vez.
Puedes usar este enfoque en sesiones de entrenamiento, partidos competitivos, cada vez que juegues. Puede enseñarle rápidamente a su mente a responder a los errores de una manera positiva y productiva.
Por supuesto, este simple truco mental no resolverá todos tus problemas y de repente te convertirá en el mejor jugador del mundo. Pero no hay absolutamente nada que ganar al tener una mentalidad negativa y dudosa. Esto no te llevará a ninguna parte.
Así que pruébalo. Responda positivamente a cometer errores. Cree en ti mismo. ¡Muéstrales a todos cómo puedes jugar al ping-pong!
No hay comentarios:
Publicar un comentario